マインドフルネス
【元気になるには？】
「前みたいに元気になりたいんです。」というお悩みもよく伺います。 「なんで前みたいにできないの？」ってもどかしくなったり悲しくなったり、もやもやイライラしたり、誰かや環境のせいにしてみたり、不安になったり寂しくなったり、 […]
【今この人生を楽しむ】
柚子のフレッシュな香りは、不安や緊張をほぐしたり、心を軽やかにして爽やかな気分にさせてくれたりもします。リラックスや疲労回復、自律神経のバランスを整える効果もあるんです。 急に寒くなって体がこり固まる時間が増えるこの時期 […]
【分かって欲しいなら】
誰もが自分の気持ちをちゃんとわかってもらいたいと思っていますね。 相手にそれがうまく伝わらないと、心がすごくストレスを感じたり、体に反応が出てきたりしてしまいます。 自分の気持ちを上手に伝えるために、まず必 […]
【人はなんで苦しむの？】
ヨガを再開しました。心身のセルフケアの大切さを改めて感じたからです。私は瞑想を日課にしていますが、ヨガもマインドフルネスだなと感じています。ヨガが動く瞑想と言われるゆえんでしょう。 ヨガでは、私たちの苦しみ […]
自分の能力を最大限に発揮するために
瞑想を習慣化することによって、集中力・直感力・記憶力が高まり、効率がアップし充実感も高まっていることを実感できます。 家事・勉強・仕事などやりたいことがどんどんはかどり、活躍したい場面で能力が発揮されるようになります。 […]
【日々幸せでいるために】 〜瞑想で、できること〜
瞑想を習慣化していく上でとても大切な事は、「瞑想即生活」です。「瞑想」をしているときに体験している心穏やかな状態を、日常の「生活」で活かしていくと言うことです。 瞑想をしている時に、心が穏やかになったり、喜びや感謝の気持 […]
【瞑想の初めの１歩】 〜「意図する」とは？〜
瞑想はまず「意図する」ことから始まります。 「意図する」とは、何かをしようとすること。ある目的をもって何かを実現しようとすることと辞書には書いてあります。 ゲシュタルト心理学用語でもあります。マインドフルネスでいたい理由 […]
