ネガティブ
【ショッキングな時の対処法】 〜マインドフルネスで立ち直る〜
不本意なトラブルや不慮の出来事、突然のサヨナラや恩を仇で返されたり、信頼していた人に裏切られたと感じたり...... などといった思いもよらないショッキングなことが起きた瞬間、とてもポジティブな気持ちになんてなれないと思 […]
【ポジティブ・ネガティブの黄金比率】 〜大切な人と円満な人間関係を〜
ポジティブ心理学の研究では、ポジティブなアウトプットは良好な人間関係を構築し、ネガティブなアウトプットは人間関係の支障を招くことがわかっています。 ポジティブ心理学は、アメリカ心理学会の会長だったペンシルベニア大学心理学 […]
【自己肯定感を高め心軽やかに】
私たちの潜在意識には、生まれた時から経験したすべてのことが蓄積されています。潜在意識のさらに下には、前世の記憶も抑圧されているともいいます。 潜在意識では、信念と呼ばれる思考・感情・意思・言動のパターンが作られています。 […]
【自己肯定感を高める＂マインドフルネス＂】
私たちが自覚できる意識は3〜10%の「顕在意識」といわれています。 90〜97%は日頃、自覚されていない意識「潜在意識」と呼ばれ、言動や感情に大きな影響を与えています。 「潜在意識」は、これまで見たり聞いたり、経験したり […]
【"マインドフルネス"で生きやすく】
誰かの言動にしょっちゅう一喜一憂して、振り回されたり、煩わしくなったり、自暴自棄になったりして、生きづらくなっていませんか。 自分の言動を認識しないで、自動的にすることを心理学では「自動操縦状態」といいます。 ムカつくこ […]
【悩み”過ぎない”習慣で生きやすく】
いつもポジティブじゃなくていい 誰にでも悩むことってあります。 そういう時に無理やりポジティブになろうとしても、なかなかそうはできない時もあるでしょう。 そんな時は、いったん休んであげましょうね。 何があってもプラス思考 […]
【自己肯定感を高め生きやすく】
「生きづらい」 「自己肯定感が低い」と 認識されている方は、 白か黒か、 楽観か悲観か、 プラスとマイナス ポジティブとネガティブ 良い悪い、 正しい間違ってる といったようにものごとを 2分法的に捉えるケースが 少なか […]
【悲しい涙】が 止まらない時は
あふれ出てくる涙で 言葉にならない。 人生にはそんな 辛い時もあるでしょう。 長い間、心に溜め込んだ想いを いざ誰かに話そうとすると、 いろんな感情が絡まって 涙であふれて出てくる。 というようなご相談者様 […]
【不安になったら】〜心が落ち着く呼吸を〜
深いため息をつくように 鼻からゆっくりと吐いて不安も恐れも吐ききって 安心するエネルギーを鼻から深く吸いこみます 世の中で起きている出来事は スマホやネットテレビやsnsなどで リアルタイムで大量にどんどん流れてきます […]
【マイナス思考を楽観思考へ】 〜カラーセラピー誘導瞑想〜
カラーセラピーといわれるように 色にはヒーリング効果があります 色とりどりの美味しいものや きれいな景色をみたりすると モヤモヤしていた心も 幸せな気持ちになったり 癒しや活力のエネルギーを もらったりしますよね & […]