2021年12月23日 / 最終更新日 : 2021年12月23日 渡辺 恭代 瞑想で心穏やかに 【不安になったら】〜心が落ち着く呼吸を〜 深いため息をつくように 鼻からゆっくりと吐いて不安も恐れも吐ききって 安心するエネルギーを鼻から深く吸いこみます 世の中で起きている出来事は スマホやネットテレビやsnsなどで リアルタイムで大量にどんどん流れてきます […]
2021年11月29日 / 最終更新日 : 2021年11月29日 渡辺 恭代 瞑想で心穏やかに 【どんな自分も受け入れ】 〜人生を楽しめる”誘導瞑想”〜 この”誘導瞑想”は 聞いているだけで どんなあなたも ありのまま受け入れ もっと安心して 穏やかに人生を 楽しんでもらえるよう 構成されています 誰かに 怒られたり 責 […]
2021年11月1日 / 最終更新日 : 2021年11月1日 渡辺 恭代 瞑想で心穏やかに 【”自己肯定感”を高めるための】〜YouTube動画〜 よくあるお悩みの”根源” 心理カウンセリングを 受けてくださる方の 共通点として多い ことの一つが “自己肯定感”の低さをご自身で 認識されていらっしゃり そのことを要因の一つとして ご自分に自信 […]
2021年10月25日 / 最終更新日 : 2021年10月24日 渡辺 恭代 瞑想で心穏やかに 【マイナス思考を楽観思考へ】 〜カラーセラピー誘導瞑想〜 カラーセラピーといわれるように 色にはヒーリング効果があります 色とりどりの美味しいものや きれいな景色をみたりすると モヤモヤしていた心も 幸せな気持ちになったり 癒しや活力のエネルギーを もらったりしますよね & […]
2021年9月23日 / 最終更新日 : 2021年9月23日 渡辺 恭代 瞑想で心穏やかに 【瞑想の習慣化で幸せに】 〜医学博士の著書 「世界のエリートがやっている 最高の休息法 」より〜 脳科学的にも心身への 効果が認められている 様々な【瞑想法】について 主に物語形式で書かれた本 久賀谷亮 医学博士著の 「世界のエリートがやっている 最高の休息法 」を 拝読する機会に恵まれました エリートさんだけではな […]
2021年9月5日 / 最終更新日 : 2021年9月5日 渡辺 恭代 瞑想で心穏やかに 【湯〜ったり心もかる〜く】 〜「所沢温泉 湯楽の里」より〜 人は四六時中 何かしら考えては 想いに思っている ように感じます だからこそ な〜んにも考えず ただボーっとするひと時を 創り出しています 「所沢温泉 湯楽の里」で 湯〜ったりのんびり 心底心地よい 秋雨の中の 露天風呂 […]
2021年9月4日 / 最終更新日 : 2021年9月4日 渡辺 恭代 瞑想で心穏やかに 【HSP・AC】の私自身がしている ”心を落ち着かせる方法” ずばり「瞑想」です 欠かすことのできない 日課となっています 瞑想ができないような シチュエーションでは 「深呼吸」 とにかくいつもより ゆった〜りとした 深〜い呼吸を意識して するようにしています &nb […]
2021年8月7日 / 最終更新日 : 2021年8月7日 渡辺 恭代 瞑想で心穏やかに 【瞑想の効果】 〜爽やかに目覚める 「朝の誘導瞑想」付き〜 瞑想をすると 自律神経や脳波に どんな変化があるか？ 瞑想経験豊富な ヨガインストラクター さんたちは瞑想を どう捉えているのか？ 『yogini vol.83』で 紹介してくれています 緊張しやすい 不安 […]
2021年7月14日 / 最終更新日 : 2021年7月14日 渡辺 恭代 瞑想で心穏やかに 【不安な心を整え】快眠へ導く夜の瞑想 雑誌「家の光7月号」でも 推薦されている 【”瞑想”の習慣化】 瞑想を習慣化 することで ご自分のことや 身近な人との出来事も この世の中のことをも 俯瞰して捉えやすく なってきます マイナス思考の悪循環から 自ら逃れる […]
