感情
【もう"怒り"で後悔しないために】
怒りの炎のピークは6秒 燃え上がる炎のように強烈な怒りを発散せずに抑える方法の一つに、アンガーマネジメントの「６秒ルール」というものがあります。 アンガーマネジメントは、怒りとうまく付き合うための心理トレーニングです。怒 […]
"怒り"をコントロールする呼吸法
相手も自分も傷つける"怒り" ムカッとしたり腹が立ったりすること誰にだってありますよね。 でもその怒りをその場でバーンと爆発させたら、相手を嫌な気持ちにさせるだけではなく、自分も攻撃しているんですよ。 イライラした時に、 […]
【"感情"に振り回されず、幸せでいるために】
マイナス感情は悪者？！ どんな感情にも良し悪しはありません。 幸せな人生創りのエネルギー源になります。 感情は自分にとってどんな意味があるかを お知らせてくれる大事なメッセージ。 怒りや悲しみ、恐れや不安と […]
【"自分軸"で生きやすく】
"生きづらさ"を長年 抱えてきた当事者が "生きやすく"なったのは、 自分自身との関係を丁寧に 見つめ直したことです。 誰かの言動に一喜一憂する 悩ましく苦しい”他人軸”から、 自分の感情や言動を コントロールし、 喜び […]
【悲しい涙】が 止まらない時は
あふれ出てくる涙で 言葉にならない。 人生にはそんな 辛い時もあるでしょう。 長い間、心に溜め込んだ想いを いざ誰かに話そうとすると、 いろんな感情が絡まって 涙であふれて出てくる。 というようなご相談者様 […]
【移りゆく心】の捉え方
雨からみぞれへ そして雪へ またみぞれへ と降り続けるように、 自分を内観してみると、 人間の心もコロコロ 変わっていることが わかります。 内観とは、自分の意識 しているものを、 内面的に観察することで、 […]
【誰にも知られたくない】 ような自分さえも
繊細さと力強さと 人間の心のような 繊細でもろくも 底力を感じる 「霜柱」 埼玉県入間市の トトロの森を 散策していると 子どもの頃 サクサク踏んで キャッキャっ ステップふみ 遊んでた感覚が 蘇ってきます […]
【人格の土台「愛着」の安定化】 〜心身の諸症状や 人間関係の改善に向けて〜
年末年始の長期休みを 友達やパートナー 家族など親しい方々と 過ごされて かえって 寂しいとか孤独だと 感じている方も 少なからずいらっしゃいます 淋しさや悲しみ怒りといった 人間関係に関わる感情の 根底にあるのは 「愛 […]
【感情をコントロールするには？】 〜「認知の三角形」より〜
「認知の三角形」の "認知"とは物事の捉え方 受け止め方のこと かつての私と同じように、 自分の感情はコントロール できないと感じるほど 感情をコントロールするのは 至難の技です ただし"認知 […]