コントロール
自由自在に人生を楽しむ
目的地に到着するまで どこに行くか分からない というミステリツアーに参加 したことがあります。 全てお膳立てされていて 何も考えなくていいので ある意味らくなのですが...... […]
【怒りのコントロール】
イライラすると、頭がズキズキしてきたり、胃がムカムカしてきたり、お腹がゴロゴロしてきたり、皮膚や神経が悲鳴をあげたりすることもありますね。 心と体は密接につながっていますから、怒りの感情は自分自身の体も消耗していると言う […]
【家族を救う「家族療法」】
大切な人に自分のことをわかってもらいたい。 大切な人とわかりあいたい。といった切実な願いが、完全に満たされない時、家族でさえコミュニケーションをスムーズにとることが難しくなります。 理解しあう事はそう簡単で […]
【円満な人間関係の秘訣】
カナダの精神科医エリック・バーンが「過去と他人は変えられない。変えられるのは自分と未来です」と言及された言葉はあまりにも有名ですね。 原文は下記の通りです。 You cannot change others or the […]
【自己肯定感を高める＂マインドフルネス＂】
私たちが自覚できる意識は3〜10%の「顕在意識」といわれています。 90〜97%は日頃、自覚されていない意識「潜在意識」と呼ばれ、言動や感情に大きな影響を与えています。 「潜在意識」は、これまで見たり聞いたり、経験したり […]
【"感情"に振り回されない為に】
"喜怒哀楽"は、自分が生み出している感情です。同じ景色を見ても、同じ人に接しても、同じ経験しても、どんな感情をもつかは人それぞれですよね。 自分の感情は、自分で責任を持つという心がけが大切です。 気分が優れないのを、周り […]
【"怒り"を知って対策を】
問題になる5つの"怒り" 「喜怒哀楽」という言葉があるように、"怒り"は嬉しい哀しい楽しい感情と同じように、私たちが備えている自然な気持ちの一つです。どの感情も伝染します。誰かの感情が他の人に伝わる現象を、心理学では「情 […]
【もう"怒り"で後悔しないために】
怒りの炎のピークは6秒 燃え上がる炎のように強烈な怒りを発散せずに抑える方法の一つに、アンガーマネジメントの「６秒ルール」というものがあります。 アンガーマネジメントは、怒りとうまく付き合うための心理トレーニングです。怒 […]
"怒り"をコントロールする呼吸法
相手も自分も傷つける"怒り" ムカッとしたり腹が立ったりすること誰にだってありますよね。 でもその怒りをその場でバーンと爆発させたら、相手を嫌な気持ちにさせるだけではなく、自分も攻撃しているんですよ。 イライラした時に、 […]