心身の健康
【瞑想の初めの１歩】 〜「意図する」とは？〜
瞑想はまず「意図する」ことから始まります。 「意図する」とは、何かをしようとすること。ある目的をもって何かを実現しようとすることと辞書には書いてあります。 ゲシュタルト心理学用語でもあります。マインドフルネスでいたい理由 […]
【マインドフルネスで心身の健康を】 〜心と体はつながってるから〜
自分の体が今どのような状態であるかを感じることが、マインドフルネスの入口になります。 "今ここ"に意識を集中するマインドフルネスの瞑想で「呼吸を感じます」「呼吸を観ています」などといわれても、とらえどころが […]
【"笑顔"でいるから"幸せ"に】
笑顔の心身への効果 心身の健康に影響している"笑顔"には、様々な効果があることが研究でも分かっています。 ✔︎ストレスや痛みの緩和 ✔︎免疫力や集中力のアップ ✔︎血圧や自律神経 […]
【渡辺恭代のカウンセリングを受けるメリット】
カウンセラー渡辺恭代のカウンセリングでは、次のことをサポートさせていただいております。 ✔︎夢の実現 ✔︎悩みの解決 ✔︎幸せになる ✔︎楽に生きる ✔ […]
"怒り"をコントロールする呼吸法
相手も自分も傷つける"怒り" ムカッとしたり腹が立ったりすること誰にだってありますよね。 でもその怒りをその場でバーンと爆発させたら、相手を嫌な気持ちにさせるだけではなく、自分も攻撃しているんですよ。 イライラした時に、 […]
【多くお持ち頂く”ご相談”のテーマ】
”悩み”があるということは決して 恥ずかしいことではございません。 そのことを知っていただく事は、 ”悩み”を解決するための 大切なステップであり、 私たち心理カウンセラーが その役割を担う責任がある ので […]
【ご相談者様のお声】 〜生きづらさのお悩み〜 会社員20代男性
かつての私やご相談者様のように、消えてしまいたいほどの生きづらさを抱えているあなた様の心身も安定し、生きやすい人生になることを心から願いつつ、心理カウンセリングのご感想を大変ありがたくご紹介させていただきます。
【円満な人間関係】創りの基本
心の奥底に眠っている向き合いたくない不安•恐れ•怒り•悲しみといった感情を抱えたまま、何事もなかったかのように日常を送っていませんか？ 誰にもわからないように、周りに合わせていれば本当に大丈夫なんでしょうか？   […]
【ご相談者様のお声】 ”クローズ就労”のお悩み 会社員30代男性
クローズ就労で奮闘されている方々の心身が少しでも健やかになることを願い、心理カウンセリングのご感想を誠にありがたくご紹介させていただきます。 「こんな自分のことを分かってもらえるという安心感がありました。」 […]