マイナス思考
【"マインドフルネス"で生きやすく】
誰かの言動にしょっちゅう一喜一憂して、振り回されたり、煩わしくなったり、自暴自棄になったりして、生きづらくなっていませんか。 自分の言動を認識しないで、自動的にすることを心理学では「自動操縦状態」といいます。 ムカつくこ […]
【悩み”過ぎない”習慣で生きやすく】
いつもポジティブじゃなくていい 誰にでも悩むことってあります。 そういう時に無理やりポジティブになろうとしても、なかなかそうはできない時もあるでしょう。 そんな時は、いったん休んであげましょうね。 何があってもプラス思考 […]
【みんなと"同じ"じゃなくても】
辛く苦しい時に、 「前向きに」 「ポジティブに」 などといわれても、 「それができないから こんなに困ってるんだ」って 思ってた時期がありました。 誰にも会いたくない頑張れない時に、 自己啓発やメンタル系の […]
【マイナス思考を楽観思考へ】 〜カラーセラピー誘導瞑想〜
カラーセラピーといわれるように 色にはヒーリング効果があります 色とりどりの美味しいものや きれいな景色をみたりすると モヤモヤしていた心も 幸せな気持ちになったり 癒しや活力のエネルギーを もらったりしますよね & […]
【不安な心を整え】快眠へ導く夜の瞑想
雑誌「家の光7月号」でも 推薦されている 【”瞑想”の習慣化】 瞑想を習慣化 することで ご自分のことや 身近な人との出来事も この世の中のことをも 俯瞰して捉えやすく なってきます マイナス思考の悪循環から 自ら逃れる […]
【マイナスからプラスへ】〜誘導瞑想〜
心理カウンセリングの時にも プライベートでもみんなに よくおすすめしている瞑想は、 過去に起きた出来事や 未来に対する不安などに こだわってしまう気持ちを、 今ココに集中させる練習です。 【瞑想】を何度も 聞き流しな […]
【誘導瞑想】 マイナス思考から、ポジティブ意識へ
色を使った瞑想 色には不思議な癒し効果があります。 美しい色とりどりの草花や きれいなアートなどを見ると 心がパッと晴れやかになったり、 優しい気持ちになったり、 パワーをもらったりすることがありますね。 その色 […]