【誘導瞑想】 マイナス思考から、ポジティブ意識へ

色を使った瞑想

色には不思議な癒し効果があります。
 
美しい色とりどりの草花や
きれいなアートなどを見ると
心がパッと晴れやかになったり、
優しい気持ちになったり、
パワーをもらったりすることがありますね。
 
その色を使った瞑想をしてみましょう。
 
瞑想中、雑念が湧いきてしょうがないという方も
色に意識することで集中力がアップすることがあります。
 
ぜひ試してみてくださいね。
 

今を楽しむ力を、養う

人間は四六時中ひっきりなしに、
頭の中で、心のどこかで、
いろんなことをアレコレ考えています。
 
それはそれでいいのです。
ただ本当にそればかりだと、
いっぱいいっぱいになってしまい、
心も体も疲弊してきます。
 
瞑想は「何もしない」ことを、
実行する至福のひと時です。
 
とにかく何もしなくていいわけですから。
ただそこにいるだけでいいのです。
 
なんだかずっと気になっていることも、
さっき起きた、頭でグルグル回っていることも、
今は脇に置いておいていいわけですから。
 
瞑想は、
過去に起きた出来事や
未来に対することなどに
とらわれがちになってしまう意識を、
今ここに、集中させていく過程です。
 
「今ここを生きる」実践なのです。
 
ここまで読んでくださり、どうもありがとうございました。
 
 
瞑想でよくあるご質問 
【集中できなければ、瞑想の意味はない!?】
【目は閉じる?閉じない??】
【どんな呼吸法がいいの?!】
 

 

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