呼吸
【人はなんで苦しむの？】
2022年9月5日
ヨガを再開しました。心身のセルフケアの大切さを改めて感じたからです。私は瞑想を日課にしていますが、ヨガもマインドフルネスだなと感じています。ヨガが動く瞑想と言われるゆえんでしょう。 ヨガでは、私たちの苦しみ […]
【マインドフルネスで心身の健康を】 〜心と体はつながってるから〜
2022年7月15日
自分の体が今どのような状態であるかを感じることが、マインドフルネスの入口になります。 "今ここ"に意識を集中するマインドフルネスの瞑想で「呼吸を感じます」「呼吸を観ています」などといわれても、とらえどころが […]
"怒り"をコントロールする呼吸法
2022年6月10日
相手も自分も傷つける"怒り" ムカッとしたり腹が立ったりすること誰にだってありますよね。 でもその怒りをその場でバーンと爆発させたら、相手を嫌な気持ちにさせるだけではなく、自分も攻撃しているんですよ。 イライラした時に、 […]
【どんな自分も受け入れ】 〜人生を楽しめる"誘導瞑想"〜
2021年11月29日
この"誘導瞑想"は 聞いているだけで どんなあなたも ありのまま受け入れ もっと安心して 穏やかに人生を 楽しんでもらえるよう 構成されています 誰かに 怒られたり 責められたり 文句を言われ […]
爽やかな目覚めと1日のために
2020年5月1日
おはようございます。 くれたけ心理相談室 心理カウンセラー渡辺恭代の動画を ご視聴してくださりどうもありがとうございます 朝の瞑想を一緒にやって すっきり爽やかに目覚めていきましょう この瞑想をご視聴して […]
瞑想のメリット 〜穏やかな人生を創る〜
2020年3月23日
本当に望む人生のための習慣 3連休明けの新しい1週間も 大空や大海みたいに 広々とした穏やかな心で ご自分自身や身近な人たち 今日一日、今週一週間に 向き合うための 優しい習慣を身につけませんか。 （この文章の動画版 […]