セルフケア

マインドフルネスで心穏やかに
【人はなんで苦しむの?】

ヨガを再開しました。心身のセルフケアの大切さを改めて感じたからです。私は瞑想を日課にしていますが、ヨガもマインドフルネスだなと感じています。ヨガが動く瞑想と言われるゆえんでしょう。   ヨガでは、私たちの苦しみ […]

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心身の健康
心がホッとするセルフケア

私たちは体のどこかが痛む時、自然とその部位をいたわっていますね。例えばお腹がいたければお腹をさすったり、頭が痛ければそこを手で触ってみたり、足の指をぶつけた時は、思わずイターって声が出て手でぎゅーって握ったりしますよね。 […]

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マインドフルネスで心穏やかに
【セルフケア】基本中の基本『瞑想』

幸せな人生は、心地よい習慣から   人間関係が思うようにいってない。  感情の起伏が激しいことに自分で疲れている。 憂うつなことが多かったり生きづらさを感じたりしている。   などと言ったお悩みをよく […]

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本や映像などでの学び
【心のセルフメンテナンス方法】〜この時代にオススメ〜

究極のセルフメンテナンス方法   長年カウンセラーをされている伊東絵美先生の本を、拝読しました。 主に認知行動療法の様々な手法を紹介してくださっています。 私のコンセプトとも合致する部分があり、とても興味深い内 […]

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先人の智慧に学ぶ
色心不二(しきしんふに)が人間の本来の姿だから

  カイロプラクティックでセルフケア   カイロプラクティックの基礎を学ぶ機会に恵まれました。   骨盤のゆがみ調整や日常に取り入れられるボディーケアの方法を学びました。   人間の体の神秘さを痛感しました。   心と体 […]

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