瞑想
自分の能力を最大限に発揮するために
瞑想を習慣化することによって、集中力・直感力・記憶力が高まり、効率がアップし充実感も高まっていることを実感できます。 家事・勉強・仕事などやりたいことがどんどんはかどり、活躍したい場面で能力が発揮されるようになります。 […]
【日々幸せでいるために】 〜瞑想で、できること〜
瞑想を習慣化していく上でとても大切な事は、「瞑想即生活」です。「瞑想」をしているときに体験している心穏やかな状態を、日常の「生活」で活かしていくと言うことです。 瞑想をしている時に、心が穏やかになったり、喜びや感謝の気持 […]
【瞑想の初めの１歩】 〜「意図する」とは？〜
瞑想はまず「意図する」ことから始まります。 「意図する」とは、何かをしようとすること。ある目的をもって何かを実現しようとすることと辞書には書いてあります。 ゲシュタルト心理学用語でもあります。マインドフルネスでいたい理由 […]
【心の安定】のためにしていること
私自身が、幼い頃からずっと感じてきた、感情の起伏の激しさや心身の不安定さ、家庭内共依存や不和の克服、学校や職場などでの人間関係の煩わしさやトラブルを解消してくれた方法の一つが「瞑想」を生活の一部にしたことです。 数えてみ […]
【マインドフルネスで悩みから解放】
私たちの脳は、何にもしないでも疲れていってしまいます。ワシントン大学の神経学者マーカス・レイクルが提唱したようにDMN（デフォルトモードネットワーク）で消費されているからです。 DMNは、車のアイドリング状態に例えられる […]
【"マインドフルネス"で願いを叶える】
"マインドフルネス"とは？ あなたはどんな願いを叶えたいと思っていますか。 解決したい問題があるけど、なかなかうまくいかなくてイヤになったり、叶えたい夢があるけど諦めそうになったりしていませんか。 ご自分が望むパフォーマ […]
【不安になったら】〜心が落ち着く呼吸を〜
深いため息をつくように 鼻からゆっくりと吐いて不安も恐れも吐ききって 安心するエネルギーを鼻から深く吸いこみます 世の中で起きている出来事は スマホやネットテレビやsnsなどで リアルタイムで大量にどんどん流れてきます […]
【どんな自分も受け入れ】 〜人生を楽しめる"誘導瞑想"〜
この"誘導瞑想"は 聞いているだけで どんなあなたも ありのまま受け入れ もっと安心して 穏やかに人生を 楽しんでもらえるよう 構成されています 誰かに 怒られたり 責められたり 文句を言われ […]
【”自己肯定感”を高めるための】〜YouTube動画〜
よくあるお悩みの”根源” 心理カウンセリングを 受けてくださる方の 共通点として多い ことの一つが "自己肯定感"の低さをご自身で 認識されていらっしゃり そのことを要因の一つとして ご自分に自信が持てなかったり 人間関 […]
【マイナス思考を楽観思考へ】 〜カラーセラピー誘導瞑想〜
カラーセラピーといわれるように 色にはヒーリング効果があります 色とりどりの美味しいものや きれいな景色をみたりすると モヤモヤしていた心も 幸せな気持ちになったり 癒しや活力のエネルギーを もらったりしますよね & […]