マインドフルネスで心穏やかに
【ショッキングな時の対処法】 〜マインドフルネスで立ち直る〜
不本意なトラブルや不慮の出来事、突然のサヨナラや恩を仇で返されたり、信頼していた人に裏切られたと感じたり...... などといった思いもよらないショッキングなことが起きた瞬間、とてもポジティブな気持ちになんてなれないと思 […]
【マインドフルネスで元気チャージ】
気力がない。元気が出ない。イライラする。落ち着かないといった感覚は、心が疲れているサインです。 根本的な原因は、意識が過去の後悔や未来への不安、自分以外の誰かや周りにばかりに向かっていて、自身が今ここに不在の状況が、慢性 […]
【自己肯定感を高め心軽やかに】
私たちの潜在意識には、生まれた時から経験したすべてのことが蓄積されています。潜在意識のさらに下には、前世の記憶も抑圧されているともいいます。 潜在意識では、信念と呼ばれる思考・感情・意思・言動のパターンが作られています。 […]
【マインドフルネスで悩みから解放】
私たちの脳は、何にもしないでも疲れていってしまいます。ワシントン大学の神経学者マーカス・レイクルが提唱したようにDMN（デフォルトモードネットワーク）で消費されているからです。 DMNは、車のアイドリング状態に例えられる […]
【脳の疲れも解消するマインドフルネス】
こんな症状で悩んでいませんか？ ✔︎疲れやすい ✔︎寝ても寝ても眠い ✔︎いつも疲れている ✔︎休んでも疲れがとれない ✔︎生きていくことがかったるい […]
【マインドフルネスで心身の健康を】 〜心と体はつながってるから〜
自分の体が今どのような状態であるかを感じることが、マインドフルネスの入口になります。 "今ここ"に意識を集中するマインドフルネスの瞑想で「呼吸を感じます」「呼吸を観ています」などといわれても、とらえどころが […]
【自己肯定感を高める＂マインドフルネス＂】
私たちが自覚できる意識は3〜10%の「顕在意識」といわれています。 90〜97%は日頃、自覚されていない意識「潜在意識」と呼ばれ、言動や感情に大きな影響を与えています。 「潜在意識」は、これまで見たり聞いたり、経験したり […]
【"マインドフルネス"で生きやすく】
誰かの言動にしょっちゅう一喜一憂して、振り回されたり、煩わしくなったり、自暴自棄になったりして、生きづらくなっていませんか。 自分の言動を認識しないで、自動的にすることを心理学では「自動操縦状態」といいます。 ムカつくこ […]
【"マインドフルネス"で願いを叶える】
"マインドフルネス"とは？ あなたはどんな願いを叶えたいと思っていますか。 解決したい問題があるけど、なかなかうまくいかなくてイヤになったり、叶えたい夢があるけど諦めそうになったりしていませんか。 ご自分が望むパフォーマ […]
【不安になったら】〜心が落ち着く呼吸を〜
深いため息をつくように 鼻からゆっくりと吐いて不安も恐れも吐ききって 安心するエネルギーを鼻から深く吸いこみます 世の中で起きている出来事は スマホやネットテレビやsnsなどで リアルタイムで大量にどんどん流れてきます […]