瞑想はまず「意図する」ことから始まります。「意図する」とは、何かをしようとすること。ある目的をもって何かを実現しようとすることと辞書には書いてあります。ゲシュタルト心理学用語でもあります。マインドフルネスでいたい理由や目的とも言えるでしょう。自分がどんな状態でいたいかを自ら選択することです。 例えば、✔︎疲れを癒す。✔︎頭をクリアにする。✔︎穏やかな心を保つ。✔︎スト