深いため息をつくように鼻からゆっくりと吐いて不安も恐れも吐ききって安心するエネルギーを鼻から深く吸いこみます世の中で起きている出来事はスマホやネットテレビやsnsなどでリアルタイムで大量にどんどん流れてきますその情報で心配になったり怖くなったりしてネガティブな気持ちで押しつぶされそうになったら意識して深～く長～い呼吸することで心は安定してきますぜひ覚えておいていただければと思います