心身のだるさを解消する快眠の手引き

 

心理カウンセラーの渡辺恭代です。

今日もこのブログをお訪ね下さり、どうもありがとうございます。

 

だるさ解消、やる気に満ち満ちる快眠へ

 

朝晩はだいぶ冷え込む季節になってきましたね。

気温が下がると、朝なかなか起きれない。

もっと寝ていたい。

つい２度寝、３度寝してしまう。

そんな声を聞くようになりました。

 

寝ても寝ても寝たりない過剰睡眠。

寝れば寝るほど心や体がだるく感じられるのではないでしょうか。

 

標準的な睡眠時間は6〜8時間とも言われています。

しかし、人によって適性睡眠時間は異なります。

3〜4時間で大丈夫という人もいれば、10時間以上とらないと調子が良くないと感じる人もいます。

 

どのぐらいの睡眠時間の時、ご自分がいい状態かを観察してみてくださいね。

私も睡眠のことで困っていた時、自分の睡眠状況と心身の状態を毎日記録していました。

そこからいろんなことが見えてきて、生活習慣や食生活などを変えていきました。

 

食品を摂取することによって私たちの体は機能してくれています。

ですから、食生活の乱れというのは私たちの体にモロに影響してきます。

睡眠の品質もその１つです。

睡眠は私たちの日常的な活動に大きく影響してしまいます。

食生活だけはなく、必要であれば生活習慣や環境を整えることによって改善するケースもあるかと思います。

 

もし睡眠のことでお悩みでしたら、それは体からのサインです。

自分の心身に影響するということは、ご自身の学業やお仕事。

ひいては周囲との人間関係などにまで影響を及ぼし兼ねません。

 

日に日に寒さが増していく季節の変わり目の今日この頃。

意識を自分に向け、自分を愛するレッスンが必要な時なのかもしれませんね。

 

自己治癒力が高まる光のシャワーをお届けします。